Få mere ud af Meditation med Mantra
Meditation
Opnå: Balance i blod og hormonsystem
Frisættelse af sygdomme, smerter og gift i kroppen.
Bedre kontakt til dig selv og det guddommelige
Inden du starter meditationen, så sig nedenstående mantra 108 eller 21 gange - så skaber du kontakt til Lokapāla, De fire store himmelske konger, Vogtere af Verden. (Wikipedia)
Mantra
THA JAN KARTE TITI TO GALA
TANG DONG DJENTA KAR DA KÆLÆ GONG
SANG TID HRADAN SAR LAR SO VAR DAR
TAI DAR KARTING I UNG SANG DONG TÆ
SI MAR JØMAN KANTA YONG KAN SID
YANTING KANTOR SI DA SI BAR SE
Meditation
Selve øvelsen
Sid med front mod syd i skrædderstilling, dvs. med korslagte ben og hvis du kan, med fødderne op på lårene.
Læg hænderne i skødet, så den ene hånds fingre ligger oven på den anden hånds fingre, og tommelfinger møder tommelfinger.
Hold ryggen lige, skuldrene lidt tilbage, brystet lidt frem og maven trukket lidt ind.
Fokuser øjnene på næsen, kig så lige frem, ca. 1 meter foran dig uden at fokusere på noget bestemt.
Slap helt af, sig ikke noget og tænk ikke noget. Sæt tungen op i ganen og træk vejret afslappet gennem næsen.
Forestil dig HUM-symbolet over dit hoved, hvorfra hvidt lys flyder ned over dig. Lyset strømmer omkring dig, indeni dig og renser dig.
Har du problemer nogen særlige steder, så forestil dig HUM- symbolet bevæger sig gennem kroppen hen til det syge sted. Som en magnet suges det dårlige ud og opløses.
Start med 5-10 min. hver dag, jo længere tid, jo bedre virkning.