Kraftfulde øvelser for sundhed og balance

Armsving

Armsving er en meget kraftfuld øvelse, som fremmer sundhed og balance.

Øvelsen udføres gerne 2x en halv time dagligt.

Selve øvelsen

1. Stå med let spredte ben. Løft dig let op på tæerne som om du griber fast i jorden med tæerne og bøj let i knæene. Slap af i kroppen og kik lige frem
   Vend håndfladerne frem og løft de strakte arme op foran dig i hovedhøjde.

2. Vend hænderne og sving dem tilbage bagved kroppen – jorden modtager og forvandler det, som skal renses ud af kroppen

3. Vend håndfladerne fremad igen og lad armene svinge frem og op af sig selv – du modtager energi. Når hænderne er fremme og oppe i ansigtshøjde, vendes håndfladerne og du svinger armene tilbage igen. Brug kun kræfter på at svinge armene tilbage og lad dem svinge frem af sig selv.

Ved blodtryksproblemer, sukkersyge, depression, dårlig mave, dårlig appetit, dårlig søvn, manglende energi m. m. udføres øvelsen ½ time hver dag, gerne 2 gange ½ time hver dag.

Når du siger mantraet ”OHM MANI PADMA HUM”, samtidig med du udfører armsving, enten højt eller stille, forstærker den positive energi tilførsel til krop og sjæl.

---

Glidefald

Glidefald er næring til sjælen. Når man laver glidefald opnår man sundhed og balance både fysisk og åndeligt.

Øvelsen hjælper med at fjerne sygdomme, forvirring og negativ energi, og udvikler din Guddommelige energi.

Selve øvelsen:

Vend dig mod syd, er det ikke muligt, da kan alle andre retninger anvendes, så forestiller du dig blot at du vender mod syd.
Stå med let spredte ben og armene ned langs siden

1. Løft armene frem samtidig med at håndfladerne vendes opad
2. Før armene op ovenpå hovedet mens du former en skål med hænderne, og samtidig forestiller dig, at du holder noget meget dyrebart

1. Luk hænderne om det dyrebare
2. Før hænderne ned foran panden, dernæst munden og herefter brystet, mens du inde i dig selv siger: Ret tanke, tale og handling
3. Saml det dyrebare i hænderne
4. løft venstre hånd vandret og højre hånd lodret

1. Glid ned på knæ.
2. Lad dig glide helt ned på maven med hænderne frem foran dig, så du ligger helt udstrakt med panden i gulvet og armene udstrakt i forlængelse med kroppen
3. Klap hænderne en gang i gulvet med håndfladerne nedad, som symboliserer tak til jorden
4. Vend hænderne så håndfladerne vender opad, som symboliserer tak til himlen
5. Stadig med håndfladerne opad, knyttes hænderne, som symboliserer at modtage
6. Vend de åbne håndflader mod jorden igen, som symboliserer at give
7. Hold albuerne i gulvet, mens du samler hænderne over hovedet, som symboliserer tak til himlen
Herefter rejser du dig og gentager øvelsen 108 gange i alt. Det er bedst med 108 gange, da vi har 108 af de største akupunkturpunkter i kroppen. Er det ikke muligt med 108 gange, så udfør glidefaldene 9 eller 21 gange.
Når du siger mantraet ”OHM MANI PADMA HUM”, samtidig med du udfører glidefaldene, forstærker du den positive energi. Ordene er medfølelsens mantra som opfylder dine ønsker og beskytter mod alt ondt og negativt.