Gode Øvelser og Meditations råd

"Armsving" og "Glidefald"

Armsving

Armsving er en meget kraftfuld øvelse, som fremmer sundhed og balance .

Øvelsen udføres gerne 2x en halv time dagligt.
 
Mantraet Om Mani Padme Hum, som kan gentages, enten højt eller stille, forstærker den positive energi tilførsel til krop og sjæl.
 

Ved blodtryksproblemer, sukkersyge, depression, dårlig mave, dårlig appetit, dårlig søvn, manglende energi m. m. udføres øvelsen ½ time hver dag, gerne 2 gange ½ time hver dag.

Når du siger mantraet ”OHM MANI PADMA HUM”, samtidig med du udfører armsving, forstærker du den positive energi.

Selve øvelsen
1. Stå med let spredte ben. Løft dig let op på tæerne som om du griber fast i jorden med tæerne og bøj let i knæene. Slap af i kroppen og kik lige frem
2. Vend håndfladerne frem og løft de strakte arme op foran dig i hovedhøjde.

1. Vend hænderne og sving dem tilbage bagved kroppen – jorden modtager og forvandler det, som skal renses ud af kroppen
2. Vend håndfladerne fremad igen og lad armene svinge frem og op af sig selv – du modtager energi. Når hænderne er fremme og oppe i ansigtshøjde, vendes håndfladerne og du svinger armene tilbage igen. Brug kun kræfter på at svinge armene tilbage og lad dem svinge frem af sig selv.

Glidefald

Glidefald er næring til sjælen

Når man laver glidefald opnår man sundhed og balance både fysisk og åndeligt.
 
Øvelsen hjælper med at fjerne sygdomme, forvirring og negativ energi, og udvikler din Guddommelige energi.
 

Selve øvelsen:
Vend dig mod syd, er det ikke muligt, da kan alle andre retninger anvendes, så forestiller du dig blot at du vender mod syd.
Stå med let spredte ben og armene ned langs siden

1. Løft armene frem samtidig med at håndfladerne vendes opad
2. Før armene op ovenpå hovedet mens du former en skål med hænderne, og samtidig forestiller dig, at du holder noget meget dyrebart

1. Luk hænderne om det dyrebare
2. Før hænderne ned foran panden, dernæst munden og herefter brystet, mens du inde i dig selv siger: Ret tanke, tale og handling
3. Saml det dyrebare i hænderne
4. løft venstre hånd vandret og højre hånd lodret

1. Glid ned på knæ.
2. Lad dig glide helt ned på maven med hænderne frem foran dig, så du ligger helt udstrakt med panden i gulvet og armene udstrakt i forlængelse med kroppen
3. Klap hænderne en gang i gulvet med håndfladerne nedad, som symboliserer tak til jorden
4. Vend hænderne så håndfladerne vender opad, som symboliserer tak til himlen
5. Stadig med håndfladerne opad, knyttes hænderne, som symboliserer at modtage
6. Vend de åbne håndflader mod jorden igen, som symboliserer at give
7. Hold albuerne i gulvet, mens du samler hænderne over hovedet, som symboliserer tak til himlen
Herefter rejser du dig og gentager øvelsen 108 gange i alt. Det er bedst med 108 gange, da vi har 108 af de største akupunkturpunkter i kroppen. Er det ikke muligt med 108 gange, så udfør glidefaldene 9 eller 21 gange.
Når du siger mantraet ”OHM MANI PADMA HUM”, samtidig med du udfører glidefaldene, forstærker du den positive energi. Ordene er medfølelsens mantra som opfylder dine ønsker og beskytter mod alt ondt og negativt.

Gode Øvelser og Meditations råd

Få mere ud af Meditation med Mantra

Opnå: Balance i blod og hormonsystem
Frisættelse af sygdomme, smerter og gift i kroppen.
Bedre kontakt til dig selv og det guddommelige

Meditation

Opnå: Balance i blod og hormonsystem
Frisættelse af sygdomme, 
Smerter og gift i kroppen
Bedre kontakt til dig selv og det guddommelige

Inden du starter meditationen, så sig nedenstående mantra 108 eller 21 gange – så skaber du kontakt til Lokapāla, De fire store himmelske konger, Vogtere af Verden. (Wikipedia)
 
De kommer og hjælper dig med at opfylde dine ønsker, forvandler negativt til positivt, og befrier dig for problemer, og du får bedre ro og kontakt til verden.
 

THA JAN KARTE TITI TO GALA
TANG DONG DJENTA KAR DA KÆLÆ GONG
SANG TID HRADAN SAR LAR SO VAR DAR
TAI DAR KARTING I UNG SANG DONG TÆ
SI MAR JØMAN KANTA YONG KAN SID
YANTING KANTOR SI DA SI BAR SE

Selve øvelsen
Sid med front mod syd i skrædderstilling, dvs. med korslagte ben og hvis du kan, med fødderne op på lårene.

Læg hænderne i skødet, så den ene hånds fingre ligger oven på den anden hånds fingre, og tommelfinger møder tommelfinger. 

Hold ryggen lige, skuldrene lidt tilbage, brystet lidt frem og maven trukket lidt ind. 

Fokuser øjnene på næsen, kig så lige frem, ca. 1 meter foran dig uden at fokusere på noget bestemt. 

Slap helt af, sig ikke noget og tænk ikke noget. Sæt tungen op i ganen og træk vejret afslappet gennem næsen.


Forestil dig HUM-symbolet over dit hoved, hvorfra hvidt lys flyder ned over dig. Lyset strømmer omkring dig, indeni dig og renser dig. 

Har du problemer nogen særlige steder, så forestil dig HUM- symbolet bevæger sig gennem kroppen hen til det syge sted. Som en magnet suges det dårlige ud og opløses. 

Start med 5-10 min. hver dag, jo længere tid, jo bedre virkning.

Kontakt

Du skal være hjertelig velkommen til at kontakte os, så vi kan få en snak om hvad jeg kan hjælpe dig med.

Mandy & Sally Zhu

Skovbakkerne 16, 4400 Kalundborg    |    Kontakt

Facebook
Email
error: Content is protected !!
X